Vai viajar? Proteja-se dos germes!

Por meio de pequenas atitudes, você reduz o risco de contaminação, garante o bem-estar e a manutenção da saúde!

Seja na tranquilidade de casa, em um passeio na rua ou de férias: as pessoas com Fibrose Cística têm maior risco de contrair infecções pulmonares, já que em seus pulmões existe acúmulo de um muco mais espesso e viscoso, características que favorecem o desenvolvimento e a proliferação de germes. As infecções pulmonares, causadas em grande parte por bactérias, são um problema grave e crônico para muitas pessoas.

Isso não quer dizer que você não possa viajar, passear ou se divertir com a família e os amigos, mas sim, que precisa tomar alguns cuidados para que o seu lazer seja 100%!

Quando estiver em férias, mantenha os cuidados que você tem no dia a dia e fique atento para outras coisas que, decerto, ajudarão manter sua segurança e sua saúde durante as viagens.

Sempre lave as mãos 
Manter as mãos limpas é uma das coisas mais importantes para evitar que você adoeça. Aqui vão algumas dicas!
• Lave as mãos com frequência, de preferência com água morna e sabão; 
• Molhe as mãos com água corrente e limpa, em seguida, aplique o sabão;
• Ensaboe as mãos, faça espuma esfregando uma na outra;
• Certifique-se de esfregar também as costas das mãos, entre os dedos e as unhas;
• Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos;
• Enxágue bem com água corrente e limpa, para retirar toda a espuma;
• Seque as mãos com uma toalha limpa ou deixe-as secar naturalmente. Se estiver em banheiro público, não use o secador de mãos!
• Se não houver sabão e água disponíveis, use desinfetante para as mãos à base de álcool:
• O desinfetante deve ter pelo menos 60% de álcool na composição para garantir a eliminação dos germes;
• Ao aplicar, use o suficiente para manter as mãos úmidas durante pelo menos 10 segundos (o tempo mínimo necessário para matar as bactérias).

Em viagens de avião, redobre a atenção!
Não é de admirar que os aviões tenham a reputação de serem ‘fábricas de germes’: as aeronaves são um espaço fechado, em que o ar é reciclado, abafado, e sempre há possibilidade de você sentar ao lado de uma pessoa resfriada. Por sorte, há maneiras de se proteger:
• Use máscara, proteja-se dos germes presentes no ar usando a máscara facial; 
• Use a ventilação individual, que fica acima da sua cabeça, a seu favor: faça-o soprar os germes aéreos para longe, acionando a ventilação na intensidade baixa ou média. Direcione a corrente de ar para passar pela frente da sua cabeça e terminar no seu colo;
• Mantenha as mãos limpas, lave-as ou use um gel com pelo menos 60% de álcool;
• Beba apenas água engarrafada. Ficar hidratado mantém a umidade do trato respiratório e isso dá mais proteção contra germes;
• Evite tocar olhos, nariz ou boca, muitas vezes os germes são espalhados ao tocarmos algo contaminado e depois os olhos, o nariz ou a boca;
• Limpe a mesinha, o painel usado para fones de ouvido, os apoios de braço e a fivela do cinto de segurança com lenços desinfetantes ou um pano com álcool. Os germes nas mãos não lavadas de outras pessoas podem ser transferidos para esses objetos e depois para você, seja mais rápido que eles e faça a higienização;
• Evite tocar nas superfícies do banheiro: limite o contato com todas as superfícies e lave as mãos com atenção redobrada. Use uma toalha de papel para abrir a torneira, lave as mãos com água morna e sabão, depois use outra toalha limpa para fechar a torneira e abrir a porta do banheiro.
Cuidados com o que você come e bebe
Alimentos e água impuros podem causar doenças infecciosas graves. Quando viajamos, podemos nos deparar com locais em que a limpeza deixa a desejar, isso é um risco! Veja as dicas que temos para você:
• Escolha restaurantes com boa reputação em relação à limpeza e à segurança; 
• Não compre alimentos de ambulantes;
• Coma apenas alimentos totalmente cozidos e servidos quentes;
• Lave e descasque todas as frutas e vegetais frescos você mesmo: não coma frutas já fatiadas ou lavadas em água de procedência desconhecida;
• Coma e beba apenas produtos lácteos pasteurizados, evite ovos (a menos que eles estejam cozidos);
• Evite sucos de frutas, saladas frescas e alimentos expostos em bufês abertos;
• Evite coberturas e molhos frios (inclusive, os engarrafados que ficam nas mesas);
• Beba apenas água, refrigerantes e outras bebidas engarrafadas. Antes de abrir certifique-se de que o selo de segurança está intacto e faça a higienização pelo menos com água;
• Beba apenas água que tenha sido desinfetada (fervida, filtrada ou tratada);
• Não ponha gelo em suas bebidas, já que não sabemos a procedência da água com que foram feitos.
Cuidado no banho e ao nadar
A água é um ótimo caminho que germes e micro-organismos entrem em contato com a gente. Caso engula água com impurezas durante o banho de chuveiro ou banheira, ou no mergulho e durante o tempo passado na piscina, você corre o risco de ficar doente! Para que isso não aconteça, precisamos reduzir os riscos.
• Em alguns locais a água da torneira pode não ser segura nem mesmo para escovar os dentes, então prefira a água engarrafada; 
• Evite a todo custo que qualquer água entre na boca ou no nariz durante o banho;
• Quando for nadar, verifique se o local “dá pé” para você, não ultrapasse as áreas de segurança e tenha cuidado;
• Não nade em piscinas, lagos, lagoas, tanques, rios, riachos, praias ou outros lugares que contenham água que seja utilizada por animais para bebida ou banho;
• Não nade em água doce (lagos ou represas);
• Não nade em água turva;
• Não nade em piscinas particulares;
• Não deixe entrar água pela boca ou pelo nariz;
• Não use banheiras de hidromassagem e evite locais onde se inala muito vapor d’água.
Fonte: https://www.cff.org/Life-With-CF/Daily-Life/Traveling-With-CF/In-Transit-and-at-Destination/Guard-Against-Germs-While-Traveling/, com adaptações.
Traduzido por Vera Carvalho, voluntária de tradução para o Instituto Unidos pela Vida. Vera é tradutora profissional há treze anos, com especialidade na área acadêmica e científica.
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