Dia Nacional da Saúde: 6 dicas para se manter saudável e com mais qualidade de vida

Cuidar da saúde e se manter saudável são atitudes importantes para todos nós, não é verdade? E para conscientizar a população sobre a importância de priorizar os aspectos do nosso dia a dia que afetam diretamente nossa qualidade de vida – como alimentação e prática de atividades físicas –  o dia 05 de agosto foi escolhido como o Dia Nacional da Saúde.
E ter saúde não significa a ausência de doenças. Ser saudável significa ter boas práticas alimentares, exercitar-se regularmente e dedicar-se ao cuidado não só do corpo, mas da mente também. Ter saúde é estar com a parte física e psicológica em dia e isso é importante para todos, e para quem tem Fibrose Cística não é diferente.
Pensando nisso, o Unidos pela Vida – Instituto Brasileiro de Atenção à Fibrose Cística preparou 6 dicas para você cuidar melhor da sua saúde e ter mais qualidade de vida. Confira!
1. Alimente-se bem!
Cuidar da sua alimentação e seguir uma dieta balanceada é um fator importante para se manter saudável. É muito comum que as pessoas com Fibrose Cística precisem seguir dietas hipercalóricas e hiperproteicas para conseguir ganhar peso mais facilmente, por isso, o acompanhamento de um nutricionista é fundamental para a definição do que será melhor para cada caso. Aproveite para conferir as Receitas Hipercalóricas disponibilizadas pelo Unidos pela Vida. Basta clicar aqui para ter acesso à várias receitas que lhe ajudarão a variar o cardápio do dia a dia. 
2. Exercite-se!
Praticar atividades físicas regularmente faz bem para a saúde de todos nós, principalmente para as pessoas com Fibrose Cística. Exercitar-se ajuda na melhora da função pulmonar e eleva o ganho de força e resistência, além de auxiliar na desobstrução das vias aéreas e na prevenção da perda de massa óssea. Por isso, escolha o exercício que você mais gosta e comece a ter mais saúde! Clique aqui e conheça mais sobre a Equipe de Fibra, projeto que faz parte do programa de incentivo à atividade física do Unidos pela Vida!
3. Os cuidados com a higiene precisam ser uma prioridade!
Os riscos de contaminação com germes podem ser diminuídos se você optar por seguir alguns cuidados básicos com a sua higiene. Lave suas mãos com água e sabão várias vezes ao dia e use em abundância e tenha sempre por perto álcool em gel. Além disso, evite ficar em lugares fechados e opte por espaços bem ventilados. Assim, as chances de contaminação por bactérias, vírus e fungos são menores.
4. Ser organizado é fundamental!
Realizar todas as etapas necessárias para a adesão adequada ao tratamento para a Fibrose Cística pode ocupar bastante tempo de quem tem a doença e também das pessoas que vivem ao seu redor. Por isso, inserir todos esses procedimentos de uma forma organizada em sua rotina diária pode fazer toda a diferença e evitará que essas etapas atrapalhem as outras atividades que você realiza diariamente. Planeje-se, principalmente quando for se deslocar para outros lugares. O ideal é sempre levar os medicamentos com você e avaliar se é melhor realizar as etapas antes ou depois do compromisso. Além disso, você também pode colocar lembretes diários em seu celular ou computador para não esquecer de realizar os procedimentos.
5. A adesão ao tratamento é importante para a melhora na sua saúde!
A partir do momento que você optar por ser mais organizado com as etapas que fazem parte dos cuidados para a Fibrose Cística, aderir ao tratamento será muito mais fácil. E qual é a consequência de uma boa adesão ao tratamento? A melhora na sua saúde e qualidade de vida! A gente sabe que todas as etapas podem ocupar muito tempo do seu dia, mas é importante ter em mente que cada uma dessas fases são fundamentais para que você se mantenha o mais saudável possível, sempre seguindo as recomendações dos profissionais da saúde que fazem o seu acompanhamento.
6. Cuide da sua mente!
Cuidar da sua saúde mental e do seu bem estar é essencial, assim como cuidar do seu corpo. Por isso, o Psicólogo é um dos profissionais que integra a equipe multidisciplinar de tratamento para a Fibrose Cística. Sempre que tiver dificuldades para lidar com algum assunto relacionado à doença que afete seu dia a dia e relacionamentos, comece a sentir sentimentos incômodos, como ansiedade e tristeza, ou simplesmente precise de alguém para conversar, procure o Psicólogo. Ele poderá lhe ajudar a manter a sua saúde mental em dia, aumentar seu bem estar e qualidade de vida. Quer saber mais sobre esse assunto? Clique aqui e confira nossa série especial Bem Estar e Fibrose Cística: cuidando do corpo e da mente.
Seguindo essas dicas do Unidos pela Vida, você pode ter mais saúde e qualidade de vida. Aproveite para incentivar toda a sua família a também optar por uma rotina mais saudável. Mas não se esqueça: em caso de dúvidas, procure seu médico e equipe de saúde. Eles poderão lhe ajudar a avaliar de que forma essas dicas podem ser seguidas para que você tenha mais saúde!
Por Kamila Vintureli
Referências:
CF Buzz. Wellbeing. Disponível em http://www.cfbuzz.org/adults/wellbeing/.
Cystic Fibrosis Foundation – http://www.cff.org/Adults/Respiratory/LungCareBasics/TimeManagement/
TAULOIS, M. Nutrição Para Vida. Vertex. Equipe Fibrose Cística – Serviço de Pneumologia – PPC – UERJ.
Nota importante: As informações aqui contidas tem cunho estritamente educacional. Em hipótese alguma pretendem substituir a consulta médica, a realização de exames e ou, o tratamento médico. Em caso de dúvidas fale com seu médico, ele poderá esclarecer todas as suas perguntas.